過去ログを上げていこうと思ってるのですが、普通に仕事してる日常では面白くないので、3回目の休職をした時(2023/9月から)の日記を上げて行こうと思い直しました。

記入：2025/8/15

この日の気分:44/100点

行動

• 出社
• 帰りに神社へ寄ってお祈りする(心が健康になりますように)
• スーパーに寄って買い物して帰宅

困っていること

• ツーリング、憂鬱。。。

感謝したこと(人、物、概念など)

• 会社の花に水をやってると気持ちが落ち着く。。。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/8/15

この日の気分:48/100点

行動

• 出社
• 精神科クリニックの通院

困っていること

• 仕事関連の悩みあり

感謝したこと(人、物、概念など)

• 車関連の仲間。ツーリング予定あり。
• 今日も朝、来る時にちょうど雨が降ってなかった

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/8/15

この日の気分:48/100点

行動

• 出社して仕事
• 帰りにスーパーに寄って買い物

困っていること

• 不明

感謝したこと(人、物、概念など)

会社来る時だけ30分、雨が止んだ。神様？、ありがとう。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/8/15

この日の気分:44/100点

行動

• 在宅勤務

困っていること

• 2023/9/1にドライブに行くらしく、企画するのが面倒と思う

感謝したこと(人、物、概念など)

雲は多いけど、良い天気な事もある。
夏っぽい

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/8/15

この日の気分:48/100点

行動

• 出社して働く

困っていること

• 不明

感謝したこと(人、物、概念など)

• 自宅サーバが動いてて良かった

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

1. 埼玉県高崎市にある「はらっぱ」という有名なパスタ屋さんへパスタを食べに行く。
   開店前から並んでいました。
   トマトのガーリックソースを食べました。
   生麺、めっさおいしかったです。。。
2. クリーニング出し。
3. 梨を箱買い。-> 1000円。購入完了
4. Chromeタブグループを保存する方法、Wikiへ
5. 布団干し
6. 車用にゼロ・ウォーター購入
7. 給油(ハイオク182円。たっか！)

困っていること

• ちょっと鬱症状ある
• 体重が増えてる

感謝したこと(人、物、概念など)

パスタ、おいしかった。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

食事

• 朝：ポテチ2、ビール2
• 昼：無
• 晩：納豆豆腐、ビール

行動

テレビ見てた(ドキュメント72時間)

ゲーム

They are billions, マップを1つクリア

感謝したこと(人、物、概念など)

観葉植物、元気
They are billions, 面白い

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今朝のわたしありがとう、
今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

出社。
帰りに神社寄った。
帰りに買い物

気になった出来事, 今この場で困っている事：

うつ症状

その他

バリバリ理論、良いかもしんないし、だめかもしんないけど、様子見

(追記：2025/6/21)

バリバリ理論とはニーチェの超人理論です。しかしこれはダメです。
ショーペンハウアーも言ってますが、「自分はもっとできるはずだ！」と言って頑張ると、自殺は早く実行されます。
必要なのはバリバリ頑張るのではなく休息です。
また双極性障害においてはうつ状態にならないようにすることです。
双極性障害に関してはうつ状態になった時点で厳しいとの意見を読んだことがあります。

記入：2025/6/21

この日の気分:42/100点

気になった出来事, 今この場で困っている事：

うつ症状

感謝したこと(人、物、概念など)

良い天気
今日も仕事できてる

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

OK
何とかなるよ
大したことないよ、大丈夫
今朝のわたしありがとう、

記入：2025/6/21

この日の気分:56/100点

食事

　・朝：ソーセージ、ビール2
　・昼：無
　・晩：ポテチ2,ビール*2

行動

車でドライブ -> 買い物
車のダッシュボード拭いた
車の助手席側サイドミラー、ピカール

感謝したこと(人、物、概念など)

今日も仕事できてる
良い天気

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

大したことないよ、大丈夫
OK
何とかなるよ

記入：2025/6/21

この日の気分:44/100点

食事

納豆豆腐、ビール

行動

電力会社の変更を申し込み
香を焚く(沈香)

感謝したこと(人、物、概念など)

今日も生きてる

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

　この日の気分:44/100点

行動

角上魚類で刺身購入(車)
帰ってきて、ビール3本(500ml)

500円玉貯金を銀行へ預ける(5万円位)

ゲーム

They are billions

感謝したこと(人、物、概念など)

刺身、おいしかった

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:36/100点

行動

鬱症状であまり動けず

朝、ちょっと仕事
梨、おいしい
They are billions, 買った

感謝したこと(人、物、概念など)

The are billions

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

羽生パーキング・エリアへゴーゴーカレーを食べに行く
帰りに東松山で梨を買ってくる
帰ってきて昼寝

映像

JunkHeadをアマプラで見てる

ゲーム

Battle for Wesnoth,

その他

感謝したこと(人、物、概念など)

ゴーゴーカレー、おいしかった。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日も良い日

記入：2025/6/21

この日の気分:44/100点

その他：

夏休み1日目。ゆっくり。
昼寝した。

ゲームした
– Hitman3
– Unity of Command(無料だったので)
– Timberborn

感謝したこと(人、物、概念など)

休みに感謝

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

素敵な1日だった。

記入：2025/6/19

朝からラーメン屋へ行った模様。
ラーメン好きだな、自分、、、
今は糖尿病で食べられないですけど。。。(T_T)

Radikoでラジオを聞くのも好きです。
土曜日なので、ラジオ・ドーナツ(略してラジド)を聞いてた模様。

ビールと車の部品が届いたと書いてありました。
この時、車はRX-7のFD3Sを乗ってました。
FDはあまりにも故障が多く、6年で800万円かけても直りませんでした。。。
今は売却済みです。
この日は修理に行ったみたいですね。
廃棄するローターとローターハウジングをもらってきた、と書いてありました。
オブジェとして居間に飾ってます。
車の修理、嫌だったけど、好きなような。。。不思議な感覚でしたね(笑)

記入：2025/6/19

自分の仕事はシステム・エンジニアです。
会社の中の情シス部門に居ます。
仕事は、海外の拠点についてActive Directoryの統合をやってたみたいですね。

会社の音楽部の練習
ちなみに、自分、ドラマーです。
なので「どらむすこ」がハンドル・ネームです。
高校の時、吹奏楽部で、勉強ほったらかしで赤点を取る位、
ドラムの練習をしてました(^^;)

PS VRで胃もたれした、って書いてありました。
PS VR、思ったより出番はないですが、持ってると色々と楽しいです(^^)

記入：2025/6/20

どうも有給を取ったらしく、
朝からラーメン屋さんへ行った模様w

記入：2025/6/20

元の記事が見つからないのですが、
当時、LifeHackerさんの記事を見たメモが見つかりました。

1. 自分の考えや気持ちを文字にする
2. 通勤仲間と会話をする
3. 職場に向かう途中で、美しい写真を1枚撮る
4. 明日に向けて、何か楽しいことを計画する
5. 帰宅後に何か1つやるべきことを決める
6. 家事をアウトソーシングする
7. うれしかったことを3つ書き出す

プライベート日記は2018/11/6から書き始めて早7年、
日付けを数え始めてから2027日が経過しました。
思えば良く書いたものです。

自分は自分が書いた日記を見直す事はほとんどありません。
(年に1,2回程度、検索するくらいです)
書く事でほぼ満足してますし、キーボード入力で書く事で落ち着きます。

1. 自分の考えや気持ちを文字にする
   • とても重要だと思います。。。とにかく落ち付きます。。。
2. 通勤仲間と会話をする
   • やったことないです。。。自転車通勤ですし。。。
     こういうのは自分に合うものだけやれば良いのです。
3. 職場に向かう途中で、美しい写真を1枚撮る
   • 自分は写真を撮るのが趣味で、今までに40万枚以上は撮影したと思います。
     でも往復2時間、徒歩通勤をしながら写真を撮ってたのですが、
     うつ症状が限界になり休職しました。。。
     日の光を浴びて、歩いて写真を撮ってもうつ症状の発生を食い止められませんでした。。。
4. 明日に向けて、何か楽しいことを計画する
   • これも意味ないですね。。。
     明日は体調悪いかもしれないですし。。。
     期待しない方が良いです。
5. 帰宅後に何か1つやるべきことを決める
   • これも意味ないですね。。。
     できる時とできない時がある。。。
6. 家事をアウトソーシングする
   • 一人暮らしなので無理です。。。
7. うれしかったことを3つ書き出す
   • これは「自分への言葉」という内容で今も書いてます(^^)

ではでは、また。。。