はじめに

未完成ブログです

調子が悪い時に書いているため、未完成な内容となっており申し訳ありません。。。今後、更新していくかもしれないし、できないかもしれないし(^^;)

原因や理由を考えない

「死にたい」という気持ちは、死にたい原因や理由のありなしに関係ないと思っています。辛い理由があってもつらいし、理由が無くてもつらいです。つらい理由がある場合、つらい理由がなくなれば辛さは改善されるかもしれませんが、つらい理由がなくなっても辛さが改善されない場合もあります。辛さの根源がつらさの理由である可能性もありますが、理由もなく辛い時もあります。

やらないことに注目する

○○をやって良くなりました、という記事が多い中、自分では全く改善しませんでした。。。死にたくならないために「何をするか」ではなく、死にたくならないために「何もしない自分を許す」というアプローチでブログを書いていきます。

結論：何もしない、行動しない自分を許す

なにかをやる事により死にたい気持ちを和らげるよりは、やらないことを選択して和らげることをおすすめします。やらないことの例としては以下の通りです。これらの事ができなくても全て許しましょう。これらの事ができなくてもあなたの価値に何の変化もありまえせん。

• 布団が干せない
• 着替えられない
• 掃除ができない
• 買い物へ行けない
• 散歩できない
• 風呂に入れない

やることは、やらないことをベースに考えます。これらも立派な行動です。

• 寝る(何も聞かず、読まず、ただ寝る)
• 布団で横になる(何も聞かず、読まず、ただ横になる)

やることは最低限度の行動に注力し、優先順位の高い順にこなしていきます。

• トイレへ行く
• 薬を飲む
• 食事をする

時間が解決してくれるのを待つ

個人的にはこれしかないと思っています。時間がきっと解決してくれます。それを待ちましょう。。。

さいごに

自分も辛いです。辛くて辛くて、こんなに辛いなら死にたいと思います。でも、でも、時間が必ず解決してくれると信じています。今は信じられませんが、そのように考えることを心がけています。お互い辛いですね。。。本当に乗り越えられるのか不安になります。でも、とりあえずこの瞬間、何もしないことに全力でとりくみませんか？

最近2週間、調子が良く、新しく処方してもらったラミクタールという安定剤（双極性障害の薬）が効いてる気がします。
そんな先日(8月中旬)は正月ぶりとなる飲み会でした。

休職する前は1ヶ月に1回くらい、同じ時間帯の電車に乗って同じメンツの飲み会へ行っていました。この時間の電車、普通の急行なら7駅かかるところ、快速急行なる特別な電車で、5駅で飲み会の駅に到着します、名付けて飲み会列車です。そしていつもガラガラで座れるのも良いです。

1年以上、この電車に乗ってなかったのですが、「そうそうこの感じ」となんだか懐かしくなりました。自分が何もしなくても、置いてかれたような気がしていても、変わらないこともあります。小さい事ですが、変わらないことによって思いだされる雰囲気や記憶もあって、なんかほっこりしました。

ちなみに飲み会はとても楽しかったです。久しぶりに会うことでの緊張はありましたが、話し始めると一気に1年前に戻ります。また、同じ趣味を持つ人達との飲み会なので、飲んで、食べて、良く笑って、とても楽しかったです。

ただ、お酒が入ると「死にたい」という気持ちは強くなります。強くなるというか、「死にたい」が増幅される感じです。そして、お酒が入ると眠れなくなります(深い眠りができなくなります)。できるだけお酒を飲まない方が良い、というのはこういうところにあります。死にたい時は絶対にお酒を飲んではいけないです。「死にたいほど辛い」に追い討ちをかけ、さらに辛さが増します。。。

基本習慣への気づき

どうすれば少しでも死にたい気持ちを抑えられるか。
みなさんも、日々調べて、試して、振り返ってを無意識のうちに繰り返していると思います。
ただその状態が情報過多になり初心を忘れてしまう時があります。

自分が当たり前過ぎて忘れてしまう行動、それが3つの習慣（深呼吸・瞑想・横になる）です。

深呼吸・瞑想・横になる——どれも“脱パフォーマンス”の実践です。
どれも生活の中で最も手軽で効果的。でも、慣れてしまうと無意識に読み飛ばしてしまうものでもあります。

習慣の組み合わせと実践

呼吸と瞑想はほぼ同時に行えます。さらに横になって行えば３つ同時達成です。
布団やベッドに横になり、深呼吸しながら瞑想する、最高です。

瞑想との向き合い方

呼吸を数えるかどうかは自由です。
数えるほど集中できるならOKなんですが、でも数自体に価値はありません。
もし数の結果に拘ってしまうなら、数えない方が良いでしょう。

思考は浮かんでは消えるものなので、まずは受け流すように心がけてはいかがでしょうか？

軽いフロー状態の落とし穴

話は少し変わって、軽いフロー状態の関係について書きます。

SNSスクロールやゲーム、仕事など「軽いフロー状態」に没入すると、どうしても情報過多や基本の行動(瞑想、深呼吸、横になる)を忘れてしまいがちです。

対策例としては以下の通りです。

1. 休息タイマーをセットして強制停止
   • 結論として、集中し過ぎない事が大事です。
   • ちなみに、タイマーアプリは良いソフトがなかったので自作しました(笑)
     SetTimer という名前で GitHub でソースを公開してます。
     VB.NET（Visual Studio Community） です。
     (まだ設定を保存できない仮バージョンですが。。。)
2. 休息スペースと作業スペースを分離
3. 立ち止まりサイン（席を立って深呼吸）をルーチン化

メンタルへの影響・期待

死にたい気持ちは脳機能の障害と捉え、服薬が必須の場合もあります。
それでも「何もしない時間」がほんの少しだけでも思考のループを止め、気持ちを軽くしてくれることがあります。

まとめ

何もしない──それだけで、自分を取り戻す時間になります。
忘れても、また思い出せばいい。
今日からまた、静かな呼吸と瞑想を始めようと思いました。

1. 四十肩・五十肩とは？

• 四十代以降に多く発症する肩関節周囲炎
• 放っておくと可動域が狭くなり、日常動作に支障が出ます。

2. 私の発症エピソード

• 左肩は約10年前、右肩は最近になりました～。
• 「後ろの物が取れない」「袖が通しにくい」という違和感から始まります。
  特に車の後部座席から物を取る時！まさにデッドスペースと化します。

3. セルフケア手順

準備するもの

• アイロンとかどんぶりとか適度な重さのあるもの（500～800ml程度の重さがあればOK）

やり方

1. 腕を力まずリラックス
2. どんぶりを自然に垂らし、重力を感じながら少しずつ揺らすところから始めましょう
3. 自分は「下→前→上→後ろ」の順番で、ゆっくり縦回転を10～20回くらいやってます。

4. 注意事項

• 初めは一気に回さず、軽くブラブラさせるところから始めてください
• 上方に照明や物がないか、十分に確認してから行いましょう
• 回している最中に強い痛みやしびれが出たら中止し、整形外科受診をおすすめします

5. 続けるコツと効果

• 回している間は気持ちよさを感じることが多いです。
• 数週間～数ヶ月で可動域の改善を実感しやすいかも？
• 日々の小さな変化を“自分へのご褒美”として記録するとモチベーション維持に

朝起きて、昼疲れて、夜寝れなくて、つらくてつらくてしようがない時でも、自分はできていることをご紹介です。
もちろん、命が最優先です。命を守るより優先されることはありません。

でもそれ以外で、自分はたまたま無理なくできてる事を挙げていきたいと思います。
みなさんにも、最後の力を振り絞って真面目に生活している事、はありませんか？

(無理なく、が重要です。たまたま自分はできてるだけで、それが偉いわけではないです)
(結果より過程が大事なので、三日坊主でもやろうとしただけで価値があります)
(できない自分を責めないで下さい。そういう意図で書いてるわけではありません。。。)

この文章の目的

つらい日々を送られている人々が、残り0.5mmで無理なく何ができるのか、を一緒に考えて今の苦しみを乗り越えていければと思っています。
(もちろん、以下の内容以外でも良いと思っています)

昼夜逆転させない(夜寝て朝起きる)

うつ病の時って朝が辛くて夕方から調子が良くなる日内変動があるので、夜、寝たくないですよね(笑)

最初の休職時は、少しずつ夜更かしになって、朝5時位に寝て午後位から起きて、って生活になってました。
もちろんお医者さんから「生活リズムを正しくしましょうね～」と言われ昼夜逆転を元に戻しました。
2007年以来、ずーっと夜は早め(20時～22時)に寝て、朝は4時～7時に目が覚める生活を送っています。

この習慣は不思議と無理なく続けられているのですが、うつの辛さより夜早く寝る方が辛くない。
もっというと寝るのが大好きで、薬を飲むと夜は眠れるので助かってます。

眠れない夜は辛いので、お医者さんに睡眠薬を出してもらえるなら、出してもらった方が良いです。
朝、寝たりない感覚は無いのですが、夢を良く見るので眠りが浅いのかも？(精神科の先生から助言頂きました)
今のスマートウォッチでは睡眠ログを取れないので、今、新しいスマートウォッチを発注中です。
睡眠ログがデータ化されましたら、またここに結果を書きますね。

薬をかかさず飲む

2007年から毎日、かかさず薬を飲み続けており、2025年6月まで、ずっと抗鬱剤を飲んでいました。
(自分はジェイゾロフトとリフレックスです)
リフレックスに眠たくなる成分があるらしく無理なく眠れるので助かっています。

自分は薬を飲む事に抵抗がありません。

• 1つ目は、薬を飲まない=「社会生活が送れない」、「楽しい人生を送れない」なら薬を飲みます。
  
• 2つ目は、精神疾患は心の病気ではなく脳の病気だと思っているので、生活習慣や認知行動療法、カウンセリングだけでは良くならないと信じているからです。
  (逆も然りなのですが。。。)
  
• 3つ目は、そんなに薬を飲み続けるなんておかしい、と言う人の事をまったく気にしないことです。
  自分としては、何か言ってるな、程度で、怒りも拒絶もなくただ淡々と言葉が通り過ぎていきます。
  そう信じている人なんだな、その人は脳梗塞とかになっても薬を飲まないのかな？、など、
  一瞬思いますが、さらーっと水のごとく流れていきます(笑)

継続的な暴飲暴食をしない

自分はBMI 19～21.5を無理なく維持できています。
うつ病(or 双極性障害II型？)と糖尿病の両方を患っているからです。

食べなくなったものは白いものは以下です。
(パン、お米、うどん、等)
(お米を食べないので、お寿司とか丼物も家や一人では食べないです)

低GI食品や低カロリーな食品でもおいしいものが沢山あります。
(豆腐、納豆、しらたき、お魚、もやし、等々)
AIに色々教えてもらいながら、日々大嫌いな料理に励んでいる次第であります(^^;)
まぁたまには飲み会もあったり、他にも色々ありますがなんとかやってます～。

家や一人でお酒を飲まない

これが最後まで残りましたが、数年前からやっとやめられました。
理由は友人が心配するからです。

ただ、お酒の飲み過ぎ(毎日一人で飲んでる)は置いといて、1週間や2週間に1度の飲酒では、言うほどうつの体調に影響はないのは？、と個人的には思っています。。。
(もちろん、お酒はうつ病以前に体に悪いものであり、一部で合法麻薬と言われてるものなので、飲まないには越したことないです)
(「酒は百薬の長」は嘘だと思っています(笑)

外で人と会う時は飲みます。
まぁ外で人と無理なく会える、って時点でうつは大分良くなってるのかな、と個人的には思っています。

お酒を飲んでうつの体調が悪くなった、は今までには無いですが、死にたい気持ちは強くなります。なので、お酒を飲む時は「死にたい」気持ちが増幅されることを知り、「絶対に自殺をしない」という覚悟が必要です。

ちなみに、代わりにノンアルビールはめっさ飲んでます(^^)

まとめ

人間、一度に沢山の事を変えるのは大変なことです。。。でも年に何回か、変えても良いかもと思える事があって、もしかしたらそれが習慣化するかもしれません(しないかもしれません(笑)。でも良いんです。人間だもの。。。

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やらなくても良いことリスト（気分が低い日の省エネ設定）

1. 無理に“ポジティブ”になろうとすること
   • 無理はよくないです。。。
2. SNSで他人の充実ぶりをチェックすること
   • あなたは今日生きてるだけで価値があります。
3. 未来の不安を今ここで全部解決しようと考えること
   • 過去や未来を考えない。禅の言葉で前後際断という言葉があります。
4. タスクを完了しないと“無価値”と感じる思考ループ
   • そもそもそのタスクは必要なのか。先延ばしにできないのか？を考える。
5. モチベーションのない自分を責めること
   • あるがままを受け入れましょう。
6. 過去の後悔を繰り返し反すうすること
   • EMTという方法があります。末尾に参考図書を記載します。
7. 情報を詰め込みすぎて逆に疲弊すること（ニュース、検索癖）

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やらない方が良いことリスト（意識して避けたいNGゾーン）

• 体や心が動かない状態で“とりあえず動こう”と無理する
  • 何ごとも無理はだめです。。。動くときも少しずつ、作業負荷の軽いものから。。。
• 中途半端な状態で人と比較する（しかも自分にだけ厳しく）
  • 自分は自分で良いのです。迷惑はお互い様な部分もあるのです。
    と言っても、他人からの迷惑には寛容に、自分がかける迷惑については敏感になった方が良いのは良いのですが。。。
    でもたまには自分を許してあげましょう。
• 「○○すべき」に縛られて、行動できない自分にイライラする
  • べき論は本当に病みます。。。自分も気を付けたいです。
    本当にそうなのか？は常日頃から考えるようにしています。。。
• 眠れていない時にカフェインやエナジードリンクで上書きする
  • 自分はコーヒーを飲むと夜眠れなくなるおで飲むのをやめました。
    せっかく薬のおかげで眠れるようにしてもらってるのにもったいない？と思ってしまいます。。。
    あと寝れないのが怖い。。。
• 予定が狂ったことに過度に落ち込む
  • 予定は未定でOK。
• 「この時間を無駄にした…」と自己否定する
  • 無駄なことなんてないんだよ、っていうありきたりな言葉でOKです。
    これを本当に理解すると大分楽になります。
• なにもしていない時間を“負け”と捉える
  • 何もしない時間が至高。これは禅のお坊さんも言ってますね。何もしないを本当に楽しめるなら、それ自体が楽しみになりますし、目的になります。

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まとめ

個人的にはかなり芯をくってるのではないかと思いました。
今日ものんびり過ごして、おだやかな1日でありますように。。。

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(作成：2025/6/22)(更新:2025/6/26)

人のつらさは自分のつらさとは関係ないですよね。
でも自分もつらいです。。。
死にたいほどつらい時、、、

死にたいと思うのはあなたのせいではないです。

脳疾患です。脳の病気なのです。なので、あなたのせいではないのです。。。

なので自分を責めないで下さい。

今は信じられなくても、お医者さんに通って薬を飲めば回復する可能性があるのです

(合う薬を探す事は必要だと思うのですが。。。)

と言ってもそう思えないのがうつ症状なのですが。。。

対策

ただ過ぎさるのを待つしかないです。

でも少しだけ生きても良いな、と思えたら

ちゃんと薬は飲みましょう

寝ましょう。眠れなくても。。。

ただ寝るだけではないです。脳を使わない方法で。。。

1. 瞑想ができるなら最強です。
   • 呼吸に集中して、、、息を吸って、吐いて、、、
2. タオルの端を持ったりすりすりしたりするなど、なにか癖みたいなものはないですか？
   自分の身体を傷つけない方法でリラックスできる何かを探しましょう～。。。
   • ちなみに最近の自分は、クーラーの室外機にミストをかけるのが好きです。
     • 趣味でエアコンの室外機を冷やす(手動)
       正直ちょっと技術力のムダ遣い感が半端ないです(笑)
3. 何度も読んだマンガを読む
4. 何度も読んだ小節を読む
5. 猫のYoutubeを見る、
6. 映像を見れるなら見てみる。
   • テレビ
     • できれば録画されてるもの
   • サブスク
   • Youtube
   • アニメ
   • 泣ける動画

　もし可能なら「死にたい」を言い変えてみる

• もちろん、言い換えることが難しければしなくてOK
• 例です
  1. 胸が締めつけられるような感じがして辛い。
  2. 胸がグーってなって辛い。
  3. 一歩をあるく度に気分が落ち込んで、その場で座り込みたくなる。
  4. 何かをやり始めても、そこからモチベーションが上がる事がなく辛い。
  5. 楽しいことを楽しいと思えなくなった。
  6. 笑えない。
  7. 眠れない。
  8. 起きれない。
  9. 動けない。
  10. 食べものがおいしくない。
      • などなど。。。

今日はただそこに居るだけで、生きてるだけで十分です。

ゆっくりしましょう。。。

(追記：2025/6/27)

規則正しい生活について

• これだけは、2007年、通院時に指摘されてからずっとできてます。
• 最初に通院してたころは、午前4時に寝て、午後位に起きてました。
• 今は遅くとも22時まで(平均は20時)には寝て、4時～6時位には起きます。
• リフレックスという薬に睡眠薬の作用があり、飲むと眠れます。
  逆に飲まないと眠れないです。
• 眠れない方は睡眠薬を処方してもらったほうが、楽にはなると思います。

自分には向かない対策(やってもやらなくても効果がないもの)

これを書くと一気にネガティブに聞こえる内容になってしまうので書くか迷ったのですが、あまりにも逆の事が書かれてる記事や病院のブログが多いので書かずにはいられませんでした。。。

背景

1. 精神医療は科学的なアプローチだと思っています。臨床の結果、100%効果があるものなどありえないのです。
2. 自分は精神病を脳疾患だと思ってるので、それを生活習慣でどうにかしよう、ってのがそもそもどうなんかなぁ、と思います。脳梗塞とか脳溢血の人が脳の根本的な問題を治さず回復するでしょうか？
3. 自分は2007年からうつ病と診断され、ずっとうつ病の治療を行ってきました。最近では、SSRI, SNRI, NaSSAの3種類を処方マックスで飲んでましたが、回復しませんでした。というか、本当に脳内物質で足りてないのってセロトニンなの？って話です(リズム運動、朝日を浴びる=散歩的な。。。)
4. 自分ドラマーでもあるので(なのでどらむすこです(笑)、リズム運動が良い = 無理してエレキドラムも叩いてみたのですが、全く回復しませんでした。

散歩

• どの本やネットの情報にも書いてありますが、散歩によって回復した人って100%ですか？ってことが気になります。
  自分が調べた情報だと50%位の人に効果があった、という情報もあり、たった半分の人に効果があっただけです。
• 自分の場合は、すればするほど体調が悪くなります。
  写真を撮るのが趣味なので、やる気になればやるのかもしれませんが、調子が悪い時は絶対と言っていいほどやらないです。
  自分の中では、散歩は体調が良い時にするものです(精神科の先生にも確認とれてます)
  散歩が良いと言うので、2年前に自転車通勤から徒歩通勤へ変更。毎日往復、2時間かけて歩いていました。会社に行けなくなる前日まで歩いていたのですが、結局、休職になるのを防げませんでした。この経験からも散歩に対しては効果に懐疑的です。

朝日を浴びる

• 意識しなくても普通に生活してれば浴びます。
• 意識的に浴びても全く体調が回復しませんでした。
  • 意識的に朝日に浴びるのをやめました。

音楽を聞く

• いい音で音楽を聞く、ってのは結構コストがかかります。
• 気が向いた時は聞くのですが、無理して聞くものではないです。

食生活

• 自分は影響ないです。元々糖尿病ということもあり、食生活は日頃から気をつけています。白いもの(パン、米、うどんなど)は基本食べない。主食は、納豆豆腐、サラダも1日に1回は必ず食べてます。もちろん、ラーメンなどは食べません。食べても3ヶ月に1回程度。すごく我慢しながら生活をしています。一度に多くは変えられないので、2,3ヶ月に1つのペースで、少しずつ変えてます。今までにやめたのは、牛丼、カレー、アイス、枝豆、ラーメン、などなど。。。食べる量もすこーしずつ減らすようにはしています。これは鉄の意思で、知り合いの糖尿病患者で管理できている人を見たことがないので、個人的にはかなり凄い事かな、と思ってます。

香りをいかす

お香を炊くのは好きですが、別に炊かなくても体調に影響はありません。

体力をつける

これは前のお医者さんに言われたのですが、「無理して動かなくても、人間は生きてるだけで基礎体力を維持できる」と言われ、そこから急に回復した経験があります。無理に外出とかはしないことに決めました。

寝る(横になる)のをやめる

自分は寝て(横になって)伸びるタイプです。寝たり横になれるのにそうしないのはありえないです。

飲酒

家や一人で飲まないのなら良いのでは？と思います。知り合いとの飲み会程度で2週間に1回や1ヶ月に1回程度。自分は、2024年8月から2025年6月末までで、飲酒した日は3回です。ただし、1ヶ月に数回の飲酒をやめてもうつや双極性障害が回復することはありませんでした。。。

飲酒2

お酒を飲むと「死にたい」気持ちが強くなります。当社比、3倍位強くなります。なので、死にたい時はお酒を飲まない。飲んでしまっても「死にたい気持ちが強くなる」ことを意識して絶対自殺をしない。お酒を飲むということは、覚悟が必要ですYO(^^)

他にもありそうですが、このへんで。。。(笑)

動かないといけないけど、まったく動けない。。。
そういう時、ありますよね。
あたり前のことですが、今一度、おさらいしてみます。
（よく見る「やり始めたらやる気が出てきた」って記事、たくさんありますが、うつ病とか双極性障害だと、そんなことはあり得ないですよね。。。）

作業を分けて、少しずつこなす

正直、これしかないのかな、と思います。
ただ分けられないものもあります。

例

1. ご飯の準備
   1. 食材を台所へ出す
      • 休憩する
   2. 食材を切る
      • 休憩する
   3. 食材を器へ盛る
      • 休憩する
   4. 食材を居間へ運ぶ
   5. 食べる
2. 宛名書き
   1. 封筒を出す
      • 休憩する。
   2. 切手を出す
      • 休憩する。
   3. ペンを準備する
      • 休憩する。
   4. 住所を確認する
      • 休憩する。
   5. 宛名を書く
      • 休憩する。
   6. 差出人を書く

「分けづらい作業」「まとまりが必要な動作」(作業コストが高く一気にこなさないといけないもの)

無理してやらなくても大丈夫です。まずは自己肯定感を上げることから初めましょう。

1. 散歩
   • 戻ってくるまでが一連の動作
2. ゴミ捨て
   • 一度外に出たら、ゴミ捨て場に行って戻ってくるまでが一連の動作
3. 買い物
   • これも、戻るまでがひとまとまりの行動になります。

HSTSってなに？(1)

HSTS（HTTP Strict Transport Security）という言葉を知ってる人は殆ど居ないと思う。
知ってるのは情報システム系の人間だけで、その中でもごく限られた人だと思う。

HSTSを簡単に言うと、ウェブサイトがブラウザにHTTPSでのアクセスを強制するセキュリティ機能だそうです。
わからないと思いますのでちゃんと説明しますね(笑)

サーバの管理者(自分)が、サーバAでHSTS機能を有効にする(サブドメインも有効にするとします)
すんません、先にサブドメインについても話します。

サブドメインって何？

うちのドメインは 「tar3.net」 です。
このブログのURLがそうなってたりします。

サブドメインは、例えば「hoge.tar3.net」みたいなドメインです。
ドメインとは URL の最初の方にくるものです。
例えば https://tar3.net/wordpressPublic とすると、「tar3.net」 がドメインと呼ばれるものです。

tar3.net の前に何か付くのがサブドメインです。
例えば、https://hoge.tar3.net/wordpressPublic とかがサブドメインです。
まぁそんなに難しく無い話です(^^)

HSTSってなに？(2)

元に戻って、
サーバAでHSTS機能を有効にする(サブドメインも有効にする)
サーバAのドメインは、「tar3.net」だとする。

サーバBのドメイン(家の中)は、 「hoge.tar3.net」 とする。

家のPCでサーバAにアクセスする -> HSTS の情報が PCのブラウザ(EdgeとかChromeとかFirefoxとか)に保存されます

何が問題？

このあと「hoge.tar3.net」にアクセスすると、http://hoge.tar3.net にはブラウザのHSTS情報を削除しないとアクセスできなくなります。
(自動的に「https://hoge.tar3.net」になってしまう。。。)

困りますよね？何が困るって、この事を知らないと原因の特定が非常に困難(笑)
最初にこの現象に遭遇した時は、解決に数週間を要しました(笑)

で、今日久しぶりにセキュリティ系を見直して、HSTSを有効にしたんですが、
AIの言う通りに設定したら「サブドメインも含む」になってたんです。
もう、家の中の非公開サーバ達に軒並アクセスできなくなって、なんだかなぁ、ってな話でした。。。
HSTSを知ってたから1時間位で解決できましたが、知らなかったらまた数週間かかったことでしょう。。。

AIとの会話でも、なんか噛み合わないっていうか、

• 自分「これって原因はHSTSだよね？」
• AI「うん、そうだね。でもエラーメッセージは http のサイトに https でアクセスしてるからだと思うよ！
  だから http でアクセスすれば問題ないよ！」
• 自分「いやいや、HSTSをなんとかしないと http じゃアクセスできないじゃん」
• AI「そうだね。サーバの設定で http を https でアクセスできるようにしてみたらどうかな？」
• 自分「いや、もう良いですw」

結果オーライ

ということで、なんかインターネットに書いたらすっきりしました(笑)
いやー、コンピュータってほんと奥が深いですね(^^)

今日はこのブログを別の仮想マシンへ移行するか、テストしてました。
結論的には、別の仮想マシンへ移行するのはやめました(笑)
色々検討した結果、今の環境と大差無かったです。。。
(なんか、朝に「ブログ移行するかも」って記事を書いた記憶があるんですが、保存されてなかったです(^^;)

今は、このブログのパフォーマンスのチューニングと、セキュリティ強化をしこしこやってますです。

ちなみに今日のうつ or 双極性障害の気分は以下の通り。
気分：30 -> 20 -> 30 -> 15 -> 25
やる気：25 -> 10 -> 15
頭と身体：30 -> 15