迷惑をかけられたら「お互い様」

迷惑の範囲

迷惑の範囲ってとても広いと考えています。交通で例えると、歩行者として横断歩道で待っている、車に乗って法定速度で走っているなど、法律上正しい行いも受け取り側が「迷惑」と感じる事はあるかと思います。

もちろん「法律を守らなくても良い」と言ってるわけではありません。人は多かれ少なかれ、迷惑をかけて生きている、ということです。そして言いたいのは迷惑をかける側の話ではなく(迷惑をかけても良いという話ではなく)、迷惑をかけられる側の話になります。

迷惑をかけられたらお互い様

降りかかる火の粉は払う必要がありますが、それでも、できるだけ許してあげた方が良いのではないでしょうか？ガンジーは「目には目をでは世界中の目が潰れてしまう」と言いました。つまり、報復の連鎖ではなく、寛容と理解が社会を穏やかにするという考え方です。許すことで世の中は少し上手く回るのではないでしょうか？

迷惑に対する感情との向き合い方

• 一瞬の感情に飲まれそうになった時
  • 深呼吸
    • 呼吸に意識を向けることで、思考の渦から一度離れることができます
  • 俯瞰して見る
    • 不快な感情は自分ではない
    • 自分の精神を安定させるために考える
    • ～と思った、を付ける
  • 今のここに意識を向ける
    • 空気
    • 風
    • 感覚
      • 足の裏
      • 温度、感触
  • 感情を書く
    • 日記
    • 5コラム法
  • 時間が解決してくれる時もある
• 欠乏感
  • 何かを失ったり、足りないと感じたとき、「それは事実か？思い込みか？」と問い直してみる。