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過去の失敗を思い出して落ち込む時
ありますよね。過去の自分の失敗を責めてしまい、今日という1日が憂鬱になってしまう。。。
でもその過去の失敗、自分以外の人が同じ失敗していたらどうでしょう？なんて声をかけますか？
ちょっと笑えてくる、こういう言葉をかける、色々あると思います。
自分が他人だったら？：他人な自分へかける言葉
過去の失敗を思い出して落ち込む時
過去の自分の失敗を責めてしまい、今日という１日が憂鬱に感じること、ありますよね。
でも、もし他の誰か──友人や同僚──が同じ失敗をしたとしたら、どんな言葉をかけるでしょう？
おそらく、もっと優しく、励ますようなフレーズが自然に出てくるはずです。
他人にかける言葉の例
- 「大丈夫、次があるよ」
- 「あのときはベストを尽くしたんだから気にしないで」
- 「そこから学べたことって大きいよね」
- 「落ち込んでいる時間がもったいないよ、さあ前を向こう」
- 「そういうこともあるよね」
- 「生きてるだけで偉いし十分だよ」
- 「今日は寝ていても大丈夫だよ」
- 「明日は調子が良いかもしれない」
なぜ自分には声をかけられないのか
- “当然”と期待しすぎている
自分だから「できて当然」と思い込み、失敗を許せなくなる - 承認欲求と自己否定のループ
他人からは褒められても、自分で自分を褒めるのが苦手 - 結果へのこだわり
結果が完璧でないと「意味がなかった」と感じてしまう
他人な自分にかけてみるミニワーク
- ノートに「今日の自分への応援メッセージ」を３つ書き出す
まとめ
自分には厳しく、他人には甘い──そんなヒトは多いものです。
「もし自分が他人だったら？」という問いかけが、自分への優しさを思い出すきっかけになります。
まずは小さな一言から。自分にも温かい言葉をかけてあげませんか？